Comment installer les cordelettes pour utiliser les agrès Penta Evo : le guide complet des 4 nœuds de sécurité indispensables

1. Suspendre les Penta Evo

Préparer l’anneau de cordelette : le nœud de pêcheur double ( double fisherman’s knot)

Objectif : Créer une boucle solide pour accrocher vos Penta Evo.

Matériel : Cordelette de 60cm (fournie avec les Penta Evo)

Étapes clés :

1. Passer la cordelette dans l’anneau du Penta Evo de façon à former un brin simple.
2. Assembler les deux brins en sens opposé et former deux tours successifs autour des brins (premier et deuxième tour).
3. Introduire l’extrémité à l’intérieur des deux boucles ainsi formées.
4. Serrer progressivement chacun des deux tours, en veillant à laisser 5 cm de mou sur chaque brin avant le serrage final.
5. Reproduire l’opération sur l’autre côté pour obtenir un nœud de pêcheur double parfaitement symétrique.

Conseil pro : Laissez toujours un petit « bras » de mou (5–7 cm) pour pouvoir intervenir facilement en cas d’ajustement ou de contrôle régulier.

Une fois votre double pêcheur en place, accrochez simplement un mousqueton dans l’anneau de cordelette : vous disposez de votre point de suspension pour vos tractions et suspensions.

2. Utiliser les Penta Evo comme des anneaux de gym

Allonger la suspension : le nœud de 8 (figure-eight knot)

Objectif : Ajuster la longueur (jusqu’à 2 m) pour transformer vos Penta Evo en anneaux de gym.

Matériel : Cordelette de 200cm (fournie avec les Penta Evo)

Étapes clés :

1. Former une boucle en repliant la cordelette et en passant la partie libre derrière pour constituer la hampe du 8
2. Repassez l’extrémité libre dans la boucle initiale, de façon à dessiner clairement la forme d’un 8
3. S'assurer d'avoir 20 cm de mou entre le bout de la corde et le début de la figure 8, avant de passer à l'étape suivante.
4. Passer le mou dans l’anneau de suspension (la boucle issue du nœud de pêcheur double).
5. Refermer le nœud en reprenant le chemin inverse, puis serrer chaque brin un à un, doucement, jusqu’à ce que la forme soit nette et solide.
6. Vérifier qu’il reste au moins 3 à 4 cm de mou pour inspection visuelle facile.

Fixer à hauteur : le nœud de cabestan (clove hitch)

Objectif : Ajuster finement et rapidement la hauteur sur un mousqueton (ou autre support).

Matériel : Extrémité libre de la cordelette, mousqueton (non fourni).

Étapes clés :

1. Clipper la corde dans le mousqueton, côté doigt.
2. Attraper la corde derrière avec la main opposée et former une boucle.
3. Twister la boucle pour créer un tour autour du mousqueton, puis repasser la boucle vers l’intérieur du mousqueton.
4. Ajuster la hauteur en tirant la boucle (pour donner du mou) ou le brin porteur (pour serrer).
5. Bloquer le tout avec un nœud d’arrêt simple juste au-dessus du cabestan pour garantir qu’il ne glisse pas.

Sécuriser l’ensemble : nœud d’arrêt simple (overhand knot)

Objectif : Empêcher tout glissement accidentel du cabestan.

Matériel : La même cordelette.

Étapes clés :

1. Former un demi-tour autour du brin porteur du cabestan.
2. Passer l’extrémité libre dans la boucle formée.
3. Serrer en tirant simultanément sur l’extrémité libre et le brin principal.
4. Vérifier qu’il reste au moins 3 cm de mou pour inspection visuelle facile.

Conclusion et bonnes pratiques

Avec ces 4 étapes, vous devriez obtenir : 

1. Un anneau de suspension avec un nœud de pêcheur double

2. Une rallonge de 2 m en nœud de 8

3. Un cabestan sur le mousqueton

4. Un nœud d’arrêt simple pour bloquer le tout
   

Avec ces 4 nœuds, vous disposez de tout le nécessaire pour installer et régler vos agrès Penta Evo en toute sécurité et avec la flexibilité d’un vrai équipement de gymnastique. À vous les tractions, les croix de fer et les dips : bon entraînement !