Livre Blanc

Le petit guide des grimpeurs : tout comprendre à l’échauffement, l’entraînement et la récupération pour bien progresser

Pour toi qui veux progresser en escalade, YY Vertical a crééun petit guide des grimpeurs, en partenariat avec des professionnels de la grimpe(Kinés, Coachs sportifs, DE d’escalade, …)

Dans cette édition, on se focalise surles techniques d’échauffement, d’entraînement et de récupérationqu’il faut impérativement suivre pour pouvoir bien grimper.

Conçu pour t’accompagner dans ta pratique,ce guide est ton allié pour enchaîner les crux avec aisanceet atteindre de nouveaux sommets en toute confiance.

On te conseille donc bien évidemment de télécharger ce guide et de le lire attentivement pour pouvoir l’utiliser avant ou après chacune de tes sessions de grimpe ou d’entraînement.

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Notre objectif : t'accompagner tout au long de ta pratique de l'escalade

Exercices d'Entraînement : Renforce ta force, ton gainage et ta souplesse avec des exercices ciblés et des programmes élaborés par PC Training.

Conseils de Récupération : Découvre des méthodes et des appareils de massage pour une récupération optimale après tes sessions d'escalade.

Techniques d'Échauffement : Apprends à préparer ton corps avec des mouvements spécifiques pour les avant-bras, la nuque, les épaules, les coudes, et plus encore.

S’échauffer intelligemment pour éviter les blessures

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Le petit guide des grimpeurs

Ce petit guide a été créé pour enrichir ta pratique de l’escalade en t’offrant des techniques d’échauffement, d’entraînement et de récupération éprouvées.

Conçu pour t’accompagner dans ta progression, il est ton allié pour atteindre de nouveaux sommets en toute confiance.

Nous te conseillons donc bien évidemment de garder ce petit guide dans ton sac d’escalade pour pouvoir l’utiliser avant ou après chacune de tes sessions de grimpe ou d’entraînement.

On espère qu’il te plaira !