开学季你需要的3件健身器材

2025年9月11日
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为了迎接新学期，我们为你精选了3款健身器材：五角星便携指力板 Evo、Mini Crux和法棍二代便携指力板。我们将对 它们进行对比，帮助 你挑选最适合自己训练需求的器材。哪款最适合：抱石？热身和日常训练？还是居家使用？下面我们将为你详细解析！

器械有什么用？

攀岩训练器材是一种便携式工具，旨在补充攀岩墙或天然岩壁上的训练。它能帮助你循序渐进地 锻炼手指力量、核心肌群和 平衡能力 。它既能帮助你在热身，也可作为两次攀爬训练之间的补充练习， 并能根据你的水平进行调整。它结构紧凑、使用方便，无论是在家、室内攀岩馆、岩壁上，甚至在旅行途中，都能轻松使用，无需繁琐的安装。

健身器材是一种耐用、高效且 适合你训练需求的 工具，无论是在室内还是室外。

为什么选择器械训练，而不是“指力板 ”？

固定式指力板是进行精准训练追踪的理想选择，但它需要占用空间、进行安装，且无法移动。相比之下，这款训练器材轻便、便于携带且 用途广泛： 你可以随身携带，并以多种方式使用（悬挂、无悬挂、吊环）。

占用空间极小且毫无冗余，让你能够针对性地锻炼指力、稳定性和 技术，从而顺利完成训练计划，既不浪费时间，也不会受伤。这是一款可靠且 精简的解决方案，即使没有专用攀岩墙，也能帮助你不断进步。

无论是指力板还是器械训练，这两种方案都能带来同样的效果，但具体选择应根据你的需求和实际情况而定。

五角星便携指力板 Evo

适合谁？

五角星便携指力板 Evo专为中级至高级 攀岩者设计，他们 需要一款多功能且功能极其全面的训练工具，无论是在家中、室内攀岩馆还是天然岩壁上均可使用。五角星便携指力板 Evo能让你进行无数种训练动作，从而锻炼手指、手臂、 肩胛链、 肩膀、 核心肌群，甚至 腿部。

五角星便携指力板 Evo还可作为“体操环”或 TRX 模式使用，因此也适合进行多种运动的健身爱好者（例如 CrossFit）®模式使用，因此同样适合进行多种运动的健身爱好者（例如CrossFit）。

主要特点

7种抓取方式 + 360°旋转，一键切换岩点
一种成对的格式，让你可以进行对称或不对称的创作
符合人体工学且舒适的握柄，可作为指环或指力板

优点

✅ 最全面的便携式训练器械
✅ 多功能：悬吊训练、无悬挂训练、双环训练、不稳定俯卧撑、深蹲
✅ 可锻炼手指、手臂、肩胛带、肩膀、核心肌群、下半身及关节稳定性

如果你想用一台器械锻炼全身肌肉，无论是在家还是在健身房锻炼，那就选择五角星便携指力板 Evo吧。

Mini Crux

适合谁？

Mini Crux 非常适合从初学者到专家级别的攀岩者，他们需要一款简单、轻便且高效的训练工具。无论是进行热身还是针对性的手指训练，无论身处何地，它都是锻炼手指的理想器材。

Mini Crux操作简便，对初学攀岩者十分友好。其造型和抓点设计颇具技术性，定会让经验丰富的攀岩者赞不绝口。

主要特点

5种握法和4种不同的握把 ，全面覆盖你的手指训练课程，并让训练内容更加多样化。
超紧凑轻便（185克），随身携带（甚至可以放进口袋），毫不占地方。
采用山毛榉木制成的圆润符合人体工学的握柄，让您能够无痛地连续进行训练

优点

✅ 最紧凑轻便 → 随身携带毫无压力，甚至能放进口袋
✅ 非常适合手指训练：直杆和捏握点
✅ 无悬挂/地面训练：凭借其短绳，你可以轻松进行负重训练

Mini Crux 在各方面都很有意思，只是需要注意添加的负重。如果你想提高手指力量，可以选择它。

法棍便携指力板 Evo

适合谁？

该产品法棍二代便携指力板专为寻求多功能且便于携带的攀岩装备的资深至专家级攀岩者设计。它是固定式指力板 的最佳替代品，可帮助您高效热身并提升身体灵活性。

这款法棍二代便携指力板非常适合固定在岩壁底部或抱石旁边，以便在尝试攀爬前充分热身。

主要特点

12个镌刻的抓点（从6毫米到30米+储物箱），以全面覆盖并记录你的整个进步过程
创新的Turn&Pull系统，你可以根据自己想要的难度，轻松调节指力板的倾斜角度
轻便小巧的设计，让你可以轻松随身携带，随时随地继续在指力板上进行训练，毫无限制

优点

✅ 用途极其广泛：热身，训练，室内/室外
✅ 刻有抓点，进阶过程清晰可见
✅ 舒适性 → 触感舒适的木材，圆润的槽口

法棍便携指力板仅凭Evo就足以开启一段旅程：无论是进行热身还是日常训练，它都能替代你的固定式指力板，提供多种握法，并能锻炼身体的多个部位。

悄悄告诉你：亚历山大·梅戈斯（Alexander Megos）发布了一篇评测，其中测试了多款便携式攀岩横梁，包括法棍便携指力板 Evo。如果你想了解第三方评价，我们就在这里为你提供了该评测的节选。

汇总表

器械	重量	抓握	主要用途	非常适合
五角星便携指力板 Evo	220克/件	7	全身训练（手指、手臂、肩胛链、核心肌群）	进阶 → 专家
Mini Crux	185g	5 + 4 个握把	手指力量，手指热身	初学者 → 专家
法棍二代便携指力板	360g	12	训练与力量强化，并进行循序渐进的跟踪	已确认 → 专家